De quoi s’agit-il ?
C’est par exemple s’inventer des scénarios pour réguler sa tension interne qu’ils soient positifs ou négatifs lorsqu’une situation nous sort de notre zone de confort , on peut essayer de se rassurer , l’un des mécanismes qu’on peut utiliser est d’essayer d’anticiper ce qui va se passer , on essaye de rationaliser ou au contraire , on va donner libre court à son angoisse en espérant la libérer .
Toutefois, on oublie trop souvent que notre cerveau ne fait pas la différence entre nos projections et la réalité ce qui amène à, se faire vivre des émotions qui peuvent éprouver notre système émotionnel avant l’heure et de façon non justifié .
Essayer de se confronter mentalement n’est donc pas une bonne idée .
Il s’agit juste d’une manifestation anxieuse et le risque avec la multiplication de ce genre de scénario c’est de saturer son système émotionnel et de l’épuiser (risque de burn out)alors que dans la réalité concrète , il ne s’est encore rien passé.
Alimenter ce mécanisme est donc contreproductif
Alimenter ses angoisses et les mécanismes de « régulation « inadaptés qui y sont liés, ne permet pas de les solutionner, cela permet juste d’entretenir une boucle dont il est de plus en plus difficile de sortir seul.
Une des solutions possible pour défaire la boucle petit à petit est d’identifier les angoisses ou les peurs, une par une et d’y apporter une autre réponse, d’apprendre à y faire face de manière spécifique et individuelle.
C’est apprendre d’autres mécanismes de régulation plus adaptés et se créer un autre chemin de pensées qui vient libérer notre émotionnel au lieu de le saturer.
